筋トレ相談 体をでかくするにはどうすればいいですか Tokyo Tribeの鈴木亮平の体を見てカッケェ～～～と思い目標

筋トレ相談 体をでかくするにはどうすればいいですか Tokyo Tribeの鈴木亮平の体を見てカッケェ～～～と思い目標にして筋トレしてます まだ筋トレ1ヶ月目なのであまり変化はありませんが腕は以前より太くなりました！ 今の身長体重は178cm62kg ウエストは82cm(通常時・ぷよぷよ) 胸囲90cm(通常時) 二の腕２９ｃｍ(力こぶ出した時) 前腕26cm(通常時) 目標にするにあたって調べてみると鈴木亮平は身長186cmらしいので、どう頑張っても届きそうにない目標でした。 しかし、劇中の彼のようなでかい体になりたい！と思い筋トレをはじめました 筋トレは、7.5kgのダンベルを12回1セットで3回、カール？しています。最初はギリギリ１２回できるくらいだったのですが今は１回めは13,4回までいけるかな？と思えるくらいに成長しました 続いて前腕？を太くするのに2.5キロの重りを糸で棒にくくりつけて 巻き上げて、逆回転させておろして、巻き上げて、逆回転させておろしてというのを限界まで繰り返してます 腹筋は8分間腹部トレーニングというアプリでいろんな腹筋運動を30回ｘ８種くらい映像につづいて鍛えています。テンポがずっと一定で早いので、レベル１でも後半はかなりきついという状態です プロテインとかサプリはまだ早いような気がして全く使ってません。ぶつかられてもびくともしない彼のような体を手に入れるにはこの先どうすればいいですか？ よろしくお願いします。

体をでかくする為には、でかくなりやすい、結果の出やすい部位を鍛えることです。 つまり、筋肉の大きい、胸、背中、下半身を鍛えることを優先します。 腕や腹筋をやればその部位は変化しますが、小さい部位だけ鍛えていは、ぱっと見の体は、いつまでたっても変わりませんよ。 例えば、腹筋を割るためには、体全体の筋肉量が多いほど脂肪を減らして痩せやすく、腹筋を割りやすくなります。腹筋を割るために腹筋だけ鍛えるというのは勘違いです。胸、背中、下半身の3つを鍛えることが、体型を変えるためには、簡単で早くて楽なのです。 ウエイトトレーニングにおいて、BIG3と呼ばれる、ベンチプレス、デッドリフト、スクワットという種目が推奨されるのは、そういう理由があるからです。 また、筋肉の発達させるための栄養素はたんぱく質です。たんぱく質が足りなければ、筋肉は大きくなりません。 足りないたんぱく質を補うのがプロテインです。早い遅いは関係ありません。必要があれば飲みましょう。 本気で体を大きくしたいのであれば、正しい知識とアプローチが必要です。 こちらで基本的な正しい知識を学ぶことをおすすめします。 https://www.youtube.com/user/kitajimatatsuya