再補足です

匿名さん

再補足です。
コンセントレーション・カール１５回だと、若干軽めだと思いますので 現在の負荷で行なうのでしたら スロートレーニングを取り入れるといいです。
巻き上げ時・戻し共に３～５秒掛けるか もしくは、戻す再に３～５秒掛けて下ろしてください。
呼吸は、上げる際に息を吐き戻す際に息を吸う行為もお忘れなく。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0 http://www.know-dt.com/TrainingARC/ex_train/002slowtra01.html 筋肉は上げるよりも戻す際にダメージをおいやすいので 戻す時だけでもスロートレしてみてください。
スロートレは肥大に有効なトレですので、お試しください。
でわ。

重ね重ねありがとうございます。
スロートレーニングやってみます。