腕立て伏せの回数を増やすトレーニングはありますでしょうか。 現在私は航空自衛隊で勤務しております。 ご存知の方もいるか

腕立て伏せの回数を増やすトレーニングはありますでしょうか。 現在私は航空自衛隊で勤務しております。 ご存知の方もいるかと思いますが、自衛隊は体力測定というものがありその基準をクリアしなければいけません。私は特に腕立て伏せが苦手でして、大変苦労しております。今まで運動等もあまりしてこなかったので・・・。 腕を太くするというよりは正確な姿勢で（あごをつける、横から見て一直線上に体をキープする等）回数をこなしたいと思っています。自衛官として情けないし、昇任等にもかかわってくる重要なことなのでなんとしても結果を出していきたいと思っています。ご指導のほうよろしくお願いします。 参考になるかわかりませんが、体力測定に関する規則のURLを下に載せました。公開されているものですので問題はないです。 https://www.clearing.mod.go.jp/kunrei_data/g_fd/2007/gz20080331_00129_000.pdf

腹筋と背筋を鍛えれば腕立て伏せの回数も伸びますよ(^^)v