匿名さん
筋肥大について。
筋肥大を目的に筋トレを初めて5ヶ月です。
体が大きくなっている気がしません。
筋肉痛には毎回なるのですが、体にあまり変化がありません。
筋肉痛になるくらいトレーニングす ればいずれ筋肉は、大きくなっていくのでしょうか?筋肉痛はトレーニング成功の目安と考えて良いのでしょうか? 回答お願いします。
睡眠は毎日8時間程度。
食事も毎日5食3000kcal程、たんぱく質も筋肉量x2g以上、炭水化物も沢山摂っています。
トレーニングは週二回7種目10RMx3セットを行っています。
種目は、ハイバースクワット、デッドリフト、ベンチプレス、ショルダープレス、アームカール、トライセプスエクステンション、レッグレイズです。
フォームも一応勉強して怪我せず効かせるようにフルレンジで行っています。