筋トレについて 身長180㎝体重66㎏の高校生男子です。 見てのとおり痩せてます。 伸びをするとあばらが見えるのが嫌なの

筋トレについて 身長180㎝体重66㎏の高校生男子です。 見てのとおり痩せてます。 伸びをするとあばらが見えるのが嫌なので、体に肉をつけようと思うのですが１日三食の他に何を食べればいいでしょうか？ 家でもアームカール5㎏を限界まで(35回〜40)ずつ、腕立てをゆっくり15回ず、腹筋50回をやってますが意味ありますか？やったほうが良い筋トレなども教えて下さい!! よろしくお願いいたしますm(._.)m

タンパク質系のものと炭水化物も多めに取りましょう トレーニング内容に関しては健康維持するなら意味有り 筋肉を成長させるには意味なしです まず負荷を上げましょう 10回しか出来ない重さでやらないと大きくはなりにくいよ