僕は大学1年生で陸上部に所属しており短距離(主に100m)をしています。僕の大学の陸上部は週4日練習あります。しかし練習

僕は大学1年生で陸上部に所属しており短距離(主に100m)をしています。僕の大学の陸上部は週4日練習あります。しかし練習は週4日しかないのであまりはやくならずこの間の試合も高校のときにだし たベストには程遠かったです。そこで練習がない日に自主練をしようと思うのですが100mがはやくなる練習メニュー(走るメニュー)教えて下さい。多少きつくても構いません。よろしくお願いします。長文失礼します。

ミニハードル0,7m、1m、1,5m、1,8mずつやっていったらどうでしょうか。0,7は走らず、膝を引き上げる動きを意識します。 あとは、スタート、120m6本というところですかね