水泳で長距離が全然持ちません。 例えば50mのクロールは水泳部の同級生と同じぐらいなのに、練習で100mを10本1分30

水泳で長距離が全然持ちません。 例えば50mのクロールは水泳部の同級生と同じぐらいなのに、練習で100mを10本1分30秒サークルで回るような練習では、初めの二、三本は軽く回れるのですが、その 後は腕が上がらなくなり、間に合わなくなります。同級生は皆、余裕で回れています。長距離泳いでも体力が持つようにするにはどのようなメニューをすればよいでしょうか？陸、水中どちらのトレーニングでも良いのでいいものがありましたら教えてくださいm(_ _)m

サークル練習の目的は何でしょう? 後半回れなくなっても良いから、全力で泳ぐ。 全力で泳ぐのを繰り返す(高強度インターバル)ことで疲労耐性/回復力を鍛える。 これが目的なら、今の練習を続けるべきです。 腕を疲れにくくする、疲れても腕を回せるようにすることが今のトレーニングの目的そのものなので。 自主練として、腕が上がらなくなる時の筋肉を鍛えるのも良い方法です。パワーに余裕があると、疲労感が少なくなるため。 高校時代はパワー強化を図る良い時期です。初期はペットボトル(大)程度でも良いので、ガンガン動かしましょう。