北島達也先生のワークアウト方法についてご存知の方はいらっしゃいますか？ YouTubeで北島先生の動画と出会い、とても論

北島達也先生のワークアウト方法についてご存知の方はいらっしゃいますか？ YouTubeで北島先生の動画と出会い、とても論理的かつわかりやすかったので現在、北島先生の「３セット法」というものを実践しています。 そこで質問なのですが、例えば胸の日は ベンチプレス フィールセット＝30レップ フィールセット＝10レップ 限界セット＝？レップ インターバル１分で、体に危険信号のスイッチを入れるとおっしゃっていました。 その後、パンプアップ種目として、ダンベルフライ、ケーブルクロスオーバーをやるとしたら、どのようにセット、レップを組むのがベストですか？ ダンベルフライ ストレートセット＝20レップ ストレートセット≦20レップ ストレートセット≦20レップ ケーブルクロスオーバー ストレートセット＝20レップ ストレートセット≦20レップ ストレートセット≦20レップ のような感じで良いのでしょうか。パンプアップ種目のセット数、セット方法、レップ数など、なんでも良いので教えて下さい。 後、背中のワークアウトがよくわからないので、デッドリフトをメイン種目とする場合、北島先生の言うパンプアップ種目、神経系種目とは何かを教えて下さい。やはり、ベントローやチンニング、ラットプルダウンでしょうか？

北島氏の販売DVDの内容は、ビジネス上明かすことは出来ませんので、具体的な内容についての回答は、ネット上では得られないものと思います。 また、私個人もあなた同様、北島氏のワークアウト法を取り入れていますが、実際DVDは購入していません。動画、メルマガ、ブログを読んで、大体の輪郭が掴めているので、それによって実践し、効果を感じている次第です。 その程度の素人ではありますが、参考になれば幸いです。 3種目やる場合は、2種目、3種目は2セットでよい、と説明されいます。 フォームになれていなくて練習する必要がある場合は、3セットにしてもよいと思います。フォームが出来上がっているのであれば、同じ重さによる2セット、2セットで角度と刺激を変えてパンプさせましょう。 パンプの場合でも、無酸素運動の45秒以内、回数と速度重視で、速筋の限界を超えて(パンプアップの場合、痛みを超える感じにはなりますね)、パンプアップさせるようにします。あなたがパンプアップしやすい軽めの重量で、筋肉の負荷を逃がさずに強く収縮させながら、高レップ数で行いましょう。 他の質問も閲覧しましたが、パンプ2種目3セットずつは多いかもしれませんね。 それであれば、パンプ1種目に抑えて3セットの方がよいかもしれません。毎回パンプ種目を変えていっても良いと思います。パンプ1種目3セット、2種目2セットずつ、どちらが良いか比べてみて、自分に合う方法を取られた方が良いと思います。もしかしたら、3種目はやりすぎかもしれませんから。 https://www.youtube.com/watch?v=2iXkIdOjcYE 背中の場合は、ブログに北島氏のワークアウトメニューがありましたので、参考になると思います。背中→ラットプルダウン、パーシャルデットリフト、ベントローとなっていますね。ラットプル3セット、デッド2セット、ベント2セットだと思われます。 私個人は、けんすい＞ワンハンドロー、デッドリフト＞ベントローの2種目を毎週交互にやっています。腰が弱いので、毎週デッドは怪我をしやすく、こういう形で行っています。デッドメインであれば、ベントローまたはワンハンドロー1種目によるパンプで十分ではないかと考えます。 https://ameblo.jp/t-rock2010/entry-11997265843.html 素人の私なぞよりも、北島氏本人の意見を伺いたい場合は、メルマガ登録後、質問を送られると良いです。遠慮なくどんどん質問してよいですよ、というスタイルなので、質問しない方がもったいないです。 メルマガの回答の中には、初心者向けではなく、中級以上の方や、ジムトレーナーの方、ボディービルを目指す方などの実践的な質問があり、メニュー内容についてのアドバイスもありましたよ。 あなたの場合、かなり内容が濃いですから、取り上げてくれるかもしれませんね。 私個人は、メルマガで3回、動画で1回の回答を頂いており、大変感謝している次第です。丁寧に真摯に質問をお送りすれば、回答していただけるものと思います。 参考になれば幸いです。