体を鍛えてマッチョになりたいのですがジムが遠く行く時間がないので自宅でできるトレーニングを教えてください。 177cm6

体を鍛えてマッチョになりたいのですがジムが遠く行く時間がないので自宅でできるトレーニングを教えてください。 177cm63kg17歳

自宅でも器具を用意すればなんでもできますが、バーベルなどのウェイトを使わずにできる自重トレーニングでということなら、この記事をおすすめしておきます。 https://athletebody.jp/2015/02/03/bodyweight-program/ ただし、「自重トレーニング＝器具が不要」というわけではありませんので、すべてがあなたの自宅で実行可能かどうかはわかりません。