高校一年生、15歳で身長167cm、体重56㌔で体脂肪率が12.1％の男です。 自分はハンドボール部に所属しているので

高校一年生、15歳で身長167cm、体重56㌔で体脂肪率が12.1％の男です。 自分はハンドボール部に所属しているのですが、体が小さく華奢（とよく言われる）なので、自分達が高２、高３になった とき、活躍できるか不安です。 うちのチームの自分達の代には、キーパーと、自分より華奢だけど中学時代はキャプテンをしていたというのと、元々一貫校のうちでキャプテンをしていた選手がいます。他に自分含めて5人いるのですが、その5人は初心者でまだまだです。 そして、自分の学校は中高一貫なので、中学から上がってくる選手もいるのですが、一つ下の代に２人、両４５で選抜に選ばれたりする選手がいます。 正直、経験者組や後輩、他の初心者組に勝てる気がしません。ポジションとしてはサイドぐらいしかないと思います。 自分はどうすれば他の仲間達を越えていけるでしょうか。とても不安です。 努力はできる限りしようと思っているのですが、家が遠いのもあって、走り込みなどは難しいです。プロテインなどは、部活のある日、または運動した日だけ、ウエイトアップのものを飲んでいます。トレーニングのベンチプレスでは30㌔でプルプルです。懸垂も二、三回ずつを何度も、と言う感じです。足腰は、元サッカー部ということもあり、割と自信あります。しかし体幹はそこまで強くありません。スタミナもあまりなく、すぐに息が切れて、メニューをこなした時にはとても息苦しくなるぐらいです。足の速さは可もなく不可もなく、、、と言った感じです。 こんな僕はどんな努力をすればいいでしょうか。よろしくお願いします。

まず，高校1年生はまだ身体作りができていません。 だから，身体が華奢なのは当たり前というか普通です。 周りを見渡して下さい。 高校１年生と３年生では，まず身体が全然違うことに気付くでしょう。 成長期に筋トレをやり過ぎると，怪我を起こしやすくなるため， 筋トレ等で身体をガンガン作るのは，身長が止まってからが良いのです。 よって，何も悩む心配はありません。 今から身長が伸びることもありますし， 止まっているなら筋トレで筋肉を付けていくことができます。 体幹もトレーニングでいくらでも鍛えることができます。 時間はいくらでもあります。焦る必要はありません。 まず，大切なことは，上手くなりたいという「気持ち」です。 今の実力で勝負するのでは無く，もっと上手くなりたい， 向上したいと思う強い気持ちを持つことです。 その強い気持ちがあれば，ちょっとのことでは諦めません。 できないことをやらないのでは無く，できるようにするだけです。 何度も何度もできるまで挑戦すれば良いだけです。 いつか必ずできるようになります。 スタミナが無いと自覚しているなら，スタミナをつけるだけです。 スタミナは，毎日厳しい練習を手を抜かずに継続していけば， 自然と付きます。特別なことは要りません。 その代わり，アップから練習一つ一つに気持ちを入れて 全力で取り組むことです。 ハンドボールは，団体スポーツです。 しかも，交代が自由です。 レギュラーだけが試合をするわけではけっしてありません。 ベンチ入り全員が力を合わせないと試合には勝てません。 例えば，練習では良いプレーをするのに， 試合や大会ではビビって結果を残せない選手がいます。 プレーのテクニック以上に，強いハートが必要になる時もあります。 その強いハートは，厳しい練習を通してしか身になりません。 また，自分の仲間が消極的になった時に， 「思い切って勝負しろよ！後はカバーするから！」と声かけする ことも必要になります。 １対１では負ける相手でも，２対１なら負けません。 お互いをカバーし合うのがハンドボールというスポーツで有り， そこには，コミュニケーション能力や協調性も必要になってきます。 よって，自分にできることを精一杯努力するだけです。 具体的には，毎日の練習で積極的に声を掛け合いながら， １つ１つの練習に全力で取り組むことです。 その時できなかったプレーも諦めずに， できるようになるまでチャレンジすることです。 そういった強い気持ちを作っていけば， 結果は必ず付いてきます。 毎日の練習を大切にして頑張って下さい。