中学陸上部です。自分はまだ２年なので全道新人標準である4分45秒(1500ｍ)を切りたいです。ですが今の自分の自己ベスト

中学陸上部です。自分はまだ２年なので全道新人標準である4分45秒(1500ｍ)を切りたいです。ですが今の自分の自己ベスト5分39と１分近く遅いです。どういう自主練をすれば良いでしょうか？今は、朝練としてロングジョ グをしてます。時間は40分です。部活の休みの日は朝、40分。学校終了後60分です。スピード練習は部活で十分やっているので、自主錬ではしていません。自主錬でもスピード練習はやった方がいいですか？ちなみにスピード練習は週３ほどやってます。

スピード練というか、 走る時間を短くして、ペースをあげてみてはどうですか？ 1500は、スタミナというよりは、スピードだと思うので また、ジョグが終わったあとに 300の全力走を取り入れてみたりしては どうでしょうか？