2年くらい前から10kgほどのダンベルを使って筋トレをしているのですが、更なる筋肥大を目指し最近ホエイプロテインを買いま

2年くらい前から10kgほどのダンベルを使って筋トレをしているのですが、更なる筋肥大を目指し最近ホエイプロテインを買いました。 ですが飲むタイミングがよくわかりません…。 やはり筋トレ直後に飲んだ方が方が効果が大きいのでしょうか？ また筋トレをしていない日でも飲んだ方がいいのですか？ 特にホエイプロテインを愛用なさってる方々から教えていただけるとありがたいです。 ちなみに普段はバイト先(片道だいたい8kmくらい、田舎なので9割くらい坂です)まで自転車で行っているので、筋トレ以外の運動もそれなりにあります。

こんばんは。 プロテインは、やはり運動直後がベストです。 筋トレが、ない日でも体重×１～２ｇのタンパク質に足りない場合は プロテインで補いましょう。 筋肉の修復に必要ですので