匿名さん
ランニングを始めて９カ月くらいになります。
自分なりに順調にきて１０ｋｍ、２０ｋｍと距離もタイムも伸びてきていました。
３月、4月に２０ｋｍ走ったときには、ともに２時間以内で走ることができました。
その時身長１７０ｃｍに対し体重７０ｋｇありました。
フルマラソンでは体重１ｋｇ違うと時間３分違うと何かでみたので、次回走る時には６５ｋｇを切って走りたいと思い、体重を減らすことに集中しました。
練習は８０～１００分くらいで１２～１５ｋｍを走るLSDで週２～３回走っていました。
食事も炭水化物を極力避けてきました。
ただゆっくり走ってばかりいたので、大会直前に１ｋｍを５分３０秒で走ってみたときに、かなり速いペースと感じてしまい少し不安もありました。
でも体重６５ｋｇを切っていたので、楽しみのほうが大きく大会に臨みました。
スタートから１ｋｍを5分３０～４０秒で走っていたのですが、思ったよりきつく感じていました。
１５ｋｍ過ぎから足がだんだん上がらなくなり始め、１７ｋｍ過ぎにはついに歩いてしまいました。
歩いているうちに太ももの内側が痙攣し始めてきました。
治まるのを待って走り始めたり歩いたりを数回繰り返し後、ついに左右の足の甲からスネ、太ももがつってしまい足を伸ばそうにも伸ばせず、つるのが治まるまで足を動かし我慢することしかできませんでした。
その後歩いてゴールしたのですが、やっとの思いで横になりつるのが治まってからやっと帰ることができました。
当日は暑かったのですが、風があり暑い割には過ごしやすく感じていましたし、５００MLのドリンクを飲みながら、さらに給水所では全てのところで給水をうけました。
少し水分が足りなかったかもしてませんが、のどがカラカラということはありませんでした。
以上のような状況で考えられる原因と対策を教えて下さい。
次回以降に生かしたいです。
なお当日の朝は普通に朝ごはんも摂りましたし、過去に問題なく走れていた時と同様の準備運動は行いました。
どうか原因と対策をご教授下さい。
