1500mのトレーニングについて質問です 4分25から2ヶ月で4ふん5秒になる方法教えてください

1500mのトレーニングについて質問です 4分25から2ヶ月で4ふん5秒になる方法教えてください

トレーニングに関しては今貴方がしている練習（それで、1500m4分25秒で走れるようになったと思います）をすれば何等問題ないでしょう。 ただし、それでは1500m4分05秒で走れるようになりません。 では、どうするのか？ 答えは簡単！ 設定タイムを上げれば良いだけです。 1500mのタイムを20秒縮めるには100m平均で1秒3前後速くする必要があります。 そのためには今の練習の設定タイムも100m平均で1秒3前後上げる必要になります。 例えば400m×4本（繋ぎは200mjog）のショートインターバル 設定タイム 68秒×4本 このような練習をしていた場合 設定タイムは100平均で1秒3前後上げるのだから 1秒3前後×4＝5秒2前後 68秒➖5秒2前後＝62秒8前後 設定タイム 62秒8×4本 ※ 陸上競技の練習メニューにおいて遅い人も、速い人もやっていることに大差はありません。 インターバルにせよ何にせよ遅い人と速い人の差は設定タイムだけです。 なので2ヶ月で1500m4分25秒から4分05秒にしたければ、今現在している練習の設定タイムを100m平均で1秒3前後上げさえすれば絶対とは言いませんが、かなりの確率で目標タイムが出せると思います！ 仮に、2ヶ月で目標の設定タイムまで上げれなければ、その時は素直に実力不足を認め、目標タイムを下方修正して下さい。