筋トレを始めようと思っています。 中学二年生でバレーをしています。 筋トレについての知識をこちらのサイトを読みました。 https://www.know-dt.com/ しかし本などしっかり買って読んだりしてないのでかじった程度なんでしょうけど... 私は最近持久力が無いなと感じています。 一年生の時、体力テストでシャトルラン(20m)をしました。記録は65回で、この種目だけ全 国平均以下でした。 そして一部のクラスメイトにもこの種目だけ抜かれて悔しいです。バレーでは1セットやって、もうヘトヘトです。 なので筋肉の肥大よりも筋肉の持久力を向上させたいです。 1.具体的な方法ですが、普通に走るのがいいのでしょうか？ 2.持久力UPで重い負荷をかけるわけではないので毎日やってもいいでしょうか？ 3.また時間帯は朝か夜どっちがいいでしょうか‽ (休日は昼もできます。 筋肉の肥大はメインではありませんが今度質問したいと思うので答えていただける方よろしくお願いします。 長文ですみません。この質問に答えていただける方お願いします。 おそらくこうなったのは習い事をやめたのと今までマラソン系の行事を徹底的に避けてきてしまったのが原因だと思います。(´・ω・`)
