来年の6月までに1500mで4分切りたいです

匿名さん

来年の6月までに1500mで4分切りたいです。
今は6月であと1年あります。
(高校2年です) 3月に発症した肉離れで一ヶ月近く練習できなかったのですが、冬練習が実を結んだのか、2日前にポイントしただけで本番は4'20で走れました。
今は徐々に体力を取り戻しつつあります。
昨日は4'16"でした。
でも学校の練習だけだと不安なこともあるので来年までに4分切るためにはどーすればいいでしょうか？ 最近あったポイント 追い込み:(200(全力)×3+1000m(8〜9割))×2 確認:1000m(2'50”)+300(45") 間は100mジョグ 調整:200×5(29〜31)

まずベストタイムを書かないとどれ位の実力なのかが分かりません 4分を切るコツとしては600を1分34以内とか800を2分6以内でリカバリ5分くらいで3本くらいやれば出ると思います、自分は1500の専門ではありませんが、試合1週間前にこの練習を一回やって当日はなんとなく走って4分3で走れました。
200の練習は有効だと思うので頑張って下さい。