筋トレのためのスクワット

匿名さん

筋トレのためのスクワット。
ネットで読んでいたら、 「毎日20回やりましょう。
一度で無理なら朝昼晩で合計20回でも効果は同じです」 そんな説明をしているキン肉マンがいたが、本当ですか？ 分けてやってもいいなら、腕立て伏せも20回でも30回でもできるけど、どうなんだろ？ 懸垂は２～３回しかできないけど「24時間以内に合計１０回やればいい」というなら可能だけど、それって筋トレになりますか？ 本人に書き込みで聞いたけど、回答なし！

分けてやったら効果はありません。
限界まで反復することで成長ホルモンの分泌が促進され、 筋肉の肥大を促します。
一日の合計で何回やったかが問題ではありません。
一日の合計回数でトレーニングを考えるのは、 全力ダッシュで200m走るのと のんびり散歩で200m歩くのが 同じ距離だから同じ運動効果だというようなものです。
馬鹿馬鹿しいです。