リレーの選手（アンカー）になってしまいました。高3です。とても不安ですがやるからには勝ちたいです。最後の体育祭の最後の種

リレーの選手（アンカー）になってしまいました。高3です。とても不安ですがやるからには勝ちたいです。最後の体育祭の最後の種目なので組のヒーローとして終えたいです。 自分のスペックは ・50m 6.9秒 高校一年生時 ・なので今もう少し速いはずです ・バスケ部に所属していた二週間前に引退したばかりなので身体は動きます ・175cm 今から体育祭まで1ヶ月無いので、これら考慮して、走りやリレーに関して知っておいた方が良いことなどトレーニング方法など知りたいです、リレーや走る事に関する必要な情報を教えて欲しいです。 周りは皆速いので、負けるわけにはいきません！！、無様な姿は晒したく無いです。陸上経験のある方などの回答を頂けると嬉しいです。宜しくお願いします！！

ダッシュをしてください坂道ダッシュや砂浜ダッシュも効果的 あとは股関節などのストレッチも忘れずに まああとはスクワットなどで下半身を鍛えるのもありです あと本番前は緊張して体かたくなるので準備運動とかストレッチとか欠かさずに。。。