今中学生陸上部で800mが2分3秒ですが全中標準が2分1です。 二ヶ月で二秒縮めることは可能ですか？また、どのような練習

今中学生陸上部で800mが2分3秒ですが全中標準が2分1です。 二ヶ月で二秒縮めることは可能ですか？また、どのような練習をしたらいけそうですか？

こんにちは。現役高校１年陸上部（長距離）です。 （中学で２分３秒・・・なかなか速いですね＾＾） 質問の回答ですが、２カ月で２秒縮められるかどうかはのは自分次第ですね・・・ まず、８００ｍだと長距離みたいに長い距離を走る必要はあまりありません。長距離は重くなると走れないので筋肉をあまりつけないのですが、中距離は筋肉が必要です。筋トレは日常的にやったほうがいいと思いますよ＾＾ 縮めるための練習ですが・・・ラストスパートをかける時にあがらないときついので、（たとえあげることが出来たとしても）もっと速くするために１００ｍか２００ｍを走る力をつけたほうがいいでしょう。（体力があっての話ですが）ラストで２秒縮められるかもしれません。 あと、８００ｍを練習で走るなら５本～１０本ぐらいやればすぐに力がつくと思います。（例えば、１本走って何分かジョッグして、を繰り返したりして８００ｍに慣れることが必要だと思います）時間に余裕がないみたいですが・・・８００ｍ走るときに少しでも余裕を見つけられたら８００ｍのラストスパートの距離を長くしてみたり、良いスタートを目指したりすればいいと思います。 あとは、考え方ですね。妥協など、精神的に折れるところが少しでもあれば記録更新は難しく、逆に本番に強かったり「ここだけは譲れない」という強い意志、「あいつを抜く」など精神的な強さも必要です。 （余談ですが、急激な練習増加は肉離れやシンスプリントの原因となりえます。身体の調子を整え、マッサージ、ストレッチ等も怠らないように！あと、練習内容はその日その日の自分の体調、目標にあったものがいいです。無理をしてもけがをするだけなので、目標は高く、効率よく、妥協しないで！） 目標は目の前にあったほうがやる気が出て、達成感もあります。 残り２カ月、モチベーションをあげて練習に取り組んでみてください。 余談も入り長くなりましたが以上です。全中がんばれ～♪