THE ROCKことドゥエイン・ジョンソンのような身体になりたいのですが、 食事とトレーニングについて教えて欲しいです

匿名さん

THE ROCKことドゥエイン・ジョンソンのような身体になりたいのですが、 食事とトレーニングについて教えて欲しいです。
現在172cm、60kg、中肉中背の20代後半です。
小中高と野球で身体は動かしていましたが、それ以降は何もしていません。
毎日の食事とトレーニングについて、アドバイスや知恵をください。
ステロイドは禁止でお願いします。

身長が小さいので こんな感じにはなりません。
あと、骨は変わりませんが こんなぶっといですか？ 手首なんかは、筋肉無いんで いくらトレしても太さは変わりません。
かなり、喰って、トレしても 隣の子がチョッと筋肉ある っていう程度にしかなれないでしょう。
小柄な日本人の限界です。