高1の者です。 初心者ですが、高校から部活でハンドボールをしています。 身長が183cmで左利きなので、顧問の先生や、先

高1の者です。 初心者ですが、高校から部活でハンドボールをしています。 身長が183cmで左利きなので、顧問の先生や、先輩方からも期待していただいています。 ですが、自分としては、ジャンプ力や筋力に自信がありません。 試合とかに出していただいたら期待にお応えしたいので自主トレもがんばりたいのですが… ハンドボールにあった、自分に合う自主トレを教えてください、お願いいたします。

183cmの左利きですか！ 誰でも期待してしまいます。 焦ることは何もないです。 中学生で筋肉バリバリなんて、ほとんどいません。 そう言う人は、身長が止まってしまいます。 器械体操の選手はみんな小さいです。 筋トレをビシバシやれるのは、身長の伸びが止まってから の方が効果的なのです。 ただ、ハンドボールはフィジカルコンタクトがあるスポーツなので、 体重が多い方が有利であり、体幹を鍛える必要があります。 よって、腕立て伏せや懸垂、腹筋などがまずはお勧めです。 https://www.fitnessjunkie.jp/archives/295 まぁ、でも一番なのは、練習をサボらないことです。 フットワークなどは手を抜こうと思えば簡単ですが、 自分に負荷を掛けると思って一生懸命やれば、 必ず力が付いてきます。 そして、一番は、走力と投力です。 肩の力が強いことが何よりもハンドボールでは有利に働きます。 これらも、普段の練習が一番大切です。 慣れない内からあまりやりすぎると、肩や肘を痛めてしまうことも ありますので、適度に休みを入れながら、 じっくり鍛えていって下さい。 毎日きちんと練習を続けていけば、必ず上手くなります。 １年でハンドボール投げが倍近く跳ぶようになる生徒もいます。 上手くなりたいという気持ちがあれば、必ず上手くなります。