ランニングシューズの選び方を教えてください。 会社の健康診断で糖尿病2型が発覚したのを機にダイエットと健康改善/維持の

ランニングシューズの選び方を教えてください。 会社の健康診断で糖尿病2型が発覚したのを機にダイエットと健康改善/維持の為に半月ちょいほど前から走り出しました。 スマホのアプリを使いだして、現在の累計走行距離は120ｋｍを超えました。 一回に6ｋｍ～12ｋｍの間の距離を走ります。 10ｋｍ走るとだいたい1.5時間ぐらいのペースで走っています。 今日は結構頑張って走ったなー！という日は、たまにですがほんの少し膝が痛いかな？ という時があり、シューズが気になりだしました。 今現在、3年前ぐらいにアディダスのアウトレットで¥5000ぐらいで買ったランニングシューズを履いてます（モデル名をググりましたが、出てきませんでした）。 これはもうシューズも寿命なんでしょうか？？ そして、今考えているのが アシックス ・ゲルカヤノ（値段高い ・ゲルニンバス（値段高い ・GT-2000 NEW YORK 3（まぁ程よい値段 この三点で悩んでます。 178.5㎝ 95㎏ 体脂肪率24％ 年齢30代前半 運動経験：サッカー（小中高）総合格闘技（5年）スノボ（4年、インストラクターです） 自分の様なデブちんが安いからってニューヨーク履いたら膝壊しますでしょうか。 カヤノもいいなと思ったんですが、プロネーション？ってのを自分なりに見ると、靴のかかとの外側から磨り減っていくので カヤノの内側に固いクッションを入れ安定性を持たせた物ではなく、よりクッション性のあるニンバスの方でいいのかな？とも思っています。 欲しいのはニンバス＝カヤノ→ニューヨークの順です。 デブがだらだら走る向けのシューズの選び方とオススメを教えてください。 宜しくお願いします。

はじめまして。 そのお悩みをいくばくかでも解消できれば。 さて本題。 当方、マラソンを趣味としております。 そこまで選択肢が明確なら、話は簡単です。 ※夕方以降、直接店に行って、試し履きするだけです。 これ以上悩んでも、机上の空論です。実際に試して良し悪しが分かります。必要なら、店員さんに事情を説明するよう勧めます。 私事で失礼。当方はモデルを決めてかかるなんてしません。 ・ナイキ ・アシックス と相性が良いと分かっています。ですから、後は実際に店に行って試すだけです。 但し、あなたには酷だと思いますが。 ・靴１足に、１万円かけるべきです。 …何？ ＞アウトレット そうやって、安く購入できるのは、何かしら理由があります。例えば、 ・在庫の旧モデル一掃 が有力です。 靴について、もう１つ。 ・靴は耐久消耗品です。 １ヶ月単位で、徐々に機能が劣化します。特に、クッション性能がです。ですから、よほど丁寧に扱ったのなら別ですが、走行距離に関係なく、 ※１年経過したら、買い替えを検討すべきです。 ３年前？ご冗談でしょう。 ついでなので、体重についても。 ＞178.5㎝ 95㎏ 体脂肪率24％ 年齢30代前半 ＞運動経験：サッカー（小中高）総合格闘技（5年）スノボ（4年、インストラクターです） 無礼を承知で伺います。 ※現役時代のベスト体重はいかほどでしたか。 当方の見立てが正しければ、８０ｋｇ程度かと存じます。つまり、あなたは ※１５ｋｇ弱の錘を抱えているのと同じです。 私事で失礼。 当方、男、今年４７歳、マラソンを趣味としております。今は無理ですが、２８歳の時、２０ｋｍを８０分切って走りました。時速１５ｋｍです。当時、１０ｋｇの荷物を抱えて走りました。時速１０ｋｍが限度でした。速度が出ないと経験で分かります。 １５ｋｇ弱の錘を抱えているから、 ＞10ｋｍ走るとだいたい1.5時間ぐらい なのです。 ついでに申し上げると、 ○３０代は「若い」年代です。 ４０代・５０代で「若くない」年代です。ですから、――たとえスノボ用の筋肉を別に鍛えても――あなたは１０ｋｍを４０分強で走っても良いのです。 ですから、更にダイエットを（勧めます、ではなくて）推奨します。 どうやって？それは字数が許しません。お手数ですが、当知恵ノート「失敗しにくいダイエット方法」をご一読ください。 https://chiebukuro.yahoo.co.jp/my/myspace_note.php?writer=syougi_sidou ・少なくとも３ヶ月 ・長ければ半年以上 必要かと存じます。 更に、――あなたはインストラクターなので分かるはずです――何事にもコツ・急所があります。それは長距離走も同様です。ですから、当知恵ノート「初級者向け長距離走講座」を読むよう勧めます（リンクは上述）。 例えば、概論は以下の通りとなります（以下、定形回答で失礼します）。 コツ１）へそを「真正面に」突き出します。胸を張り、同時に、背中をそらします。 コツ２）腹をへこませて、息を「１回で」吐くのを優先させます。息を吐いた反動で息を「１回で」吸います。 コツ３）肘を直角にして、「真後ろに」引きます。 コツ４）軸足（着地した足）はまっすぐにします。軸足の膝を曲げないです。 コツ５）振り出し足（軸足の逆の足）は膝を曲げて、「素早く」前に出します。 すると、 ※楽な走法を習得できる。 ・（コツを実施するために）力を入れるべき筋肉が分かる。 ・上記以外の筋肉は力を抜くべき筋肉だと分かる。 ・速度を上げる際は、力を入れるべき筋肉”だけ”に”一層”力を入れる。上記５つのコツを強調する。 ※体調を管理できる。 ・力を入れるべき筋肉の疲れ具合を確認して、体調が分かる。 ・力を抜くべき筋肉に力が入っていたら、疲れていると分かる。 と、見通しが良くなります。 ［定形回答終了］ 更に、筋肉を鍛えれば、 ・ダイエットの効率も上がります。 ・１０ｋｍ走も速くなります。 それについては、当知恵ノート１１「筋肉トレーニング一覧」をご一読ください。 特に重要なのは ・腹直筋 ・大腰筋（背骨下部と太もも内股とを繋ぐ。股関節を曲げる。歩数を左右）。 ・大殿筋（大腰筋の拮抗筋） ・大腿四頭筋（太もも腹側） です。 －－－－－ 話が脱線して申し訳ないです。 参考になれば。