高校で10㌔マラソンがあります

匿名さん

高校で10㌔マラソンがあります。
制限時間は１時間半で、その時間内に走り切らなければもう一周走らないといけません。
そこで、走るのではなく、最初から最後まで早歩きで貫き通すと決めたのですが…母にその事を話したら、「早歩きの方が辛いよ」っと言われました。
早歩きの方が疲れないと思っていたのですが…どうなのでしょうか？ あと、10㌔マラソンを１時間半以内でゴール出来るアドバイスを下さい。
ちなみに、1000m走では5分でした。

はじめまして。
そのお悩みを一部でも解消できれば。
さて本題。
実際には似たり寄ったりです。
・精神的なつらさを受け入れるなら、早歩きです。
遅い速度が嫌です。
・肉体的な辛さを受け入れるなら、走ります。
体が疲れるなどのトラブルが嫌です。
当方なら、走るほうを選びます。
速く歩くコツは、それこそ競歩選手など、本当に一部の人が知っているだけだからです。
＞1000m走では5分でした。
では、 ・６分／ｋｍで何ｋｍ走行できるか、 ・ウォーム・アップをきちんと行ってから 試してください。
当方の見立てでは、６分／ｋｍなら、 ・少なくとも２ｋｍ ・長ければ３ｋｍ 走行できます。
６分／ｋｍで３ｋｍ走行できるなら、 ・７分／ｋｍで、５ｋｍ走行できると思います。
ですから、 ・８分／ｋｍで、７ｋｍ～８ｋｍ走行できると思います。
つまり、 ・９分未満／ｋｍで、１０ｋｍ走行できると思います。
つまり、時間内完走だと思います。
何か問題でも？ 嘘だと思うなら、ウォーム・アップをきちんとしてから、 ・３０分ジョギングしてください。
※ジョギングとは、 ・会話するゆとりを持ちながら、 ・（にこっと）微笑むゆとりを持ちながら、 走ることです。
・「楽に」走ること。
と、まとめても良いです。
「楽しく」走ること、そして、「速く」走ることは将来の課題です。
３０分ジョギングでは、ゆとりがあります。
ですから、走るコツを確認するよう勧めます（以下、定形回答で失礼します）。
コツ１）へそを「真正面に」突き出します。
胸を張り、同時に、背中をそらします。
コツ２）腹をへこませて、息を「１回で」吐くのを優先させます。
息を吐いた反動で息を「１回で」吸います。
コツ３）肘を直角にして、「真後ろに」引きます。
コツ４）軸足（着地した足）はまっすぐにします。
軸足の膝を曲げないです。
コツ５）振り出し足（軸足の逆の足）は膝を曲げて、「素早く」前に出します。
すると、 ※楽な走法を習得できる。
・（コツを実施するために）力を入れるべき筋肉が分かる。
・上記以外の筋肉は力を抜くべき筋肉だと分かる。
・速度を上げる際は、力を入れるべき筋肉”だけ”に”一層”力を入れる。
上記５つのコツを強調する。
※体調を管理できる。
・力を入れるべき筋肉の疲れ具合を確認して、体調が分かる。
・力を抜くべき筋肉に力が入っていたら、疲れていると分かる。
と、見通しが良くなります。
［定形回答終了］ 息が詰まったら、３０秒程度立ち止まって深呼吸して良いです（息切れは２週間もあれば止まります）。
もし大会まで３ヶ月以上あるなら、最初の２週間は、 ・週に３日（～４日）、 ・３０分ジョギング（当然、速度を遅く） で良いのです。
最悪、３０分で、３ｋｍ走れば良いです。
息切れが止むまで、続けます。
息切れが止んだら？ ・以降、練習を２つにします。
１）３０分間走 とは言っても、最初は３０分ジョギングを少し速くするだけです。
・最後の３０秒～１分に限定して、 ・速度を少し上げます。
速度が伸び悩んだら、加速時間を３０秒～１分増やします。
最終的に７分／ｋｍまで上げます。
６分／ｋｍまで速くしても良いです。
もし肥満なら、当知恵ノート「失敗しにくいダイエット方法」をご一読ください（ＵＲＬは最後に）。
…何？スタート直後から速度を上げるのは大変？それは、ウォーム・アップ、クール・ダウンをやるときです。
※ウォーム・アップ ・準備体操（ラジオ体操第１など、下半身を中心に） ・５分～１０分ジョギング ・ストレッチ ※クール・ダウン ・５分～１０分ジョギング ・５分／ｋｍなどと速くなったら、５０ｍを風のように、軽快に３本～５本走る。
間の休憩は３分。
・帰宅後、マッサージ ２）１時間走 これは１０ｋｍ走るための体力を付けるために行います。
１０分以上／ｋｍで良いです。
月に１回～２回、１時間走ります。
息切れを伴ったら、立ち止まって良いです。
ご存じなくても無理ないですが、 ・１０ｋｍ目標タイム＝５ｋｍベストｘ２＋１分 が成立します。
ですから、全体として、 ○１「３０分走」での速度が速くなるほど、１時間走での走行距離も”勝手に”長くなります。
あなたは、 ・３０分走で７分／ｋｍなら、１時間走では９分／ｋｍ ・３０分走で８分／ｋｍなら、１時間走では１０分／ｋｍ 当面、そう考えて良いです。
慣れるほど、速度差が縮まります。
念のため。
１時間走は週に１回が限度です。
大会２週間前では、 ・５ｋｍ ・走ります。
体調を万全にして、５ｋｍベストを出す予定で走ります。
あなたは ・１０ｋｍ目標タイム＝５ｋｍベストｘ２＋２０分未満 と考えても良いです。
つまり、５ｋｍを３５分で走れば、時間内に完走できますよ。
－－－－－ 字数が足りません。
詳しく知りたいなら、当知恵ノートをご覧ください（読破に合計１時間以上。
必要なものだけをどうぞ）。
http://chiebukuro.yahoo.co.jp/my/myspace_note.php?writer=syougi_sidou 助けになれば。
上手く行きますように。