ただいま、高校一年生の陸上部に所属している者です。 僕はこれから400mhをやっていこうと思っています。 ハードルは中学

ただいま、高校一年生の陸上部に所属している者です。 僕はこれから400mhをやっていこうと思っています。 ハードルは中学３年生のとき体育でちょこっとやったくらいの超がつくほどの初心者です。 Ｑ１、踏み切り足って左右どちらもできた方がタイムは伸びるのでしょうか？ Ｑ２、やっぱり体が柔らかいほうが良いのでしょうか？ Ｑ３、体幹は強いほうが良いのでしょうか？ Ｑ４、400mのベストが５６秒なのですが、400mhでは何秒出せたらいい方だと思いますか？ 質問多くてすみません<(_ _)>

Q1, ふみきりは、両足でできるようにならないといけません。 Ｑ２、もちろんやわらかい方がイイです。 とくに股関節は 限りなく柔らかくしてください。 Ｑ３、もちろんです。 腹筋を家でやるといいです。 毎日２００回 必ずやります。 ハードルには必須です。 Ｑ４，すぐに出せるのは６２ぐらいです。 でも４００Ｈは驚くほど のびる種 目です。 本気で夏やれば、 ５７ぐらいまではのびます。 ハードルは毎日練習してください。 ３００もたくさん走るといいですね。 ２００Ｈなどは７本ぐらい走るといいです。 踏切両足の練習は 中学女子ぐらいの高さで、 毎日１０本跳ぶといいです なれてくれば、 高さを上げればいいです。 正規の高さを跳べるように なるまで、 ３週間でしょう。