投擲種目についてですが、試合前のアップを教えて下さい。 僕はいつも静的ストレッチ→ウォーク2分くらい→ジョグトラック一周

投擲種目についてですが、試合前のアップを教えて下さい。 僕はいつも静的ストレッチ→ウォーク2分くらい→ジョグトラック一周→動的ストレッチ4種→スキップ、腕回し、サイドスキップ、どれも30m→ 流し50m3本→これが終わればメディシンやタオルでフォーム確認 いつもだいたいこんな感じです。 最近試合で上手く投げれていないと思うので普段の練習とアップから見直そうとおもいます。 アドバイスお願いします。

僕はハンマー投をはじめて２年のものですが。 召集1時間前 ウォーク→ジョグ→体操→静的ストレッチ→動的ストレッチ→シューズをはきかえてターン練習 を３０分でやって 20分前に軽食を食べて それから召集場所に向かいます。 ここからは人によるので会わない可能性もあります。 僕は緊張しているとかなりの確率で良い投擲はできません。 なので、できるだけ緊張感を持たないように、できるだけ気を軽くもって挑むようにしています。 それが出来ないときは投擲の順番が回ってくる４人くらい前にダッシュをしてから投げるようにしています。 あとは投げる前に「いきまあああす!!!」と叫んでから投げてます。 最後に、目安…というか僕がどれくらいのレベルの選手かというと 過去最高の記録は48mと少し。 県１位 地方の新人大会で２位でした。