スポーツの部活の飲み物について。 今年、陸上部に入った中１の息子がいます。 飲み物は麦茶を500mlの水筒に、 スポ

スポーツの部活の飲み物について。 今年、陸上部に入った中１の息子がいます。 飲み物は麦茶を500mlの水筒に、 スポーツドリンク（アク○リアス）を1.5Lの水筒に入れて持っていってます。 スポーツドリンクは、飲み過ぎると糖分の取りすぎやペットボトル症候群が心配、水で薄めたほうがいいと他の方の質問の回答で拝見したので、スポーツドリンク1Lに500mlの水を混ぜて持たせています。 昨日、お店で0キロカロリーのスポーツドリンク（スーパーの自社ブランド）を見つけました。これだったら、水で薄めなくてそのまま1.5L持たせて大丈夫なのかなと悩んでいます。 アドバイス頂けると助かります。

運動時には糖と言うのは必要不可欠なものです。 エネルギーを使えば糖が失われていくからです。 ですがスポーツドリンクなどに入ってるのはブドウ糖や果糖などが中心で、それらは一時的に血糖値を上げるだけで持続しません。 その上スポーツドリンクというのは明らかに必要のない量の糖が含まれています(個人の意見) 私からすればただのジュースですね(個人の意見) つまりスポーツドリンクよる糖分摂取はあまり意味をなさない上に取りすぎにもなります。 ですから薄めるというのは正しいと思います。 次に、カロリーは取るべきです。 カロリー=糖分ではありません。 カロリーというのはエネルギー量のことを指すので、むしろ運動するにあたって取らなきゃならないものです。 食事だけで足りているならいいのですが、成長期でスポーツをやってるとあらばそうもいかないでしょう。 ですから軽食などでのカロリー摂取をオススメします。 最後にまとめますと、糖の取りすぎには気をつけながらカロリーはしっかりと取らせてあげるようにしましょう。(もちろん運動量に見合った量を) そして完全に個人の意見ですがスポーツドリンクはスポーツ中に飲むものではないです。←これを鵜呑みにする必要はまったくないですよw まぁ今のままで問題ないと思いますよ。