背中の筋トレで家で高重量扱う場合ワンハンドローイングしかないですよね？ 自宅にダンベルしか置けませんし懸垂するところも近所にないです

匿名さん

背中の筋トレで家で高重量扱う場合ワンハンドローイングしかないですよね？ 自宅にダンベルしか置けませんし懸垂するところも近所にないです。
週末はジムに行ってマシンで行っていますが家で行う場合１つのダンベルで重りを足していくしか方法はないですか？ 聞くところワンハンドローイングでもかなりゴツくなると言っていましたが本当でしょうか？

もちろん。
私も背中の基礎はワンローで作ったからね。
ちなみにストラップ無しのほうが発達がいい気がするし、前腕が筋肉痛になるよ。
普通前腕の種目やっても筋肉痛にはならないから、よっぽどストラップ無しが前腕に効いてるってことだ。
今は72.5ｋｇでやっていて、別の日にはバーベルでロウイングをやっている。
背中はこれだけで胸囲120ｃｍ。
前腕38ｃｍ。