筋トレ、有酸素運動、ストレッチ、体幹の効率的な順番を教えてください ネットで色々調べて�

匿名さん

筋トレ、有酸素運動、ストレッチ、体幹の効率的な順番を教えてください ネットで色々調べてみたのですが、サイトによって書いてる事が様々なのでよくわかりません ダイエット目的ではなく体づくりの目的です 体は痩せてるほうです 細マッチョぐらいで持久力も柔軟もそこそこでいいです 基本的に自由な時間は朝の２時間ぐらいしかないので 筋トレと有酸素運動は朝しか厳しいです 色々注文が多いですがお願いします

＞筋トレ、有酸素運動、ストレッチ、体幹の効率的な順番を。
①動的ストレッチ⇒②体幹筋トレ⇒③有酸素運動⇒④静的ストレッチ 以上！！