高校二年生 筋トレについてです、間違えた知識などはご指摘ください

匿名さん

高校二年生 筋トレについてです、間違えた知識などはご指摘ください。
いま週三で筋トレをしています。
と、言っても初めて二週間ちょいですが、 スクワットから背筋、腕立てや腹筋などやってから縄跳びを行っています。
そこでプロテインの飲むタイミングについてなんですが、筋トレ後30分以内がオススメとよく言いますよね？ それは縄跳び等の有酸素運動を含めて、その後に飲むのか、言葉そのままに筋トレ後、有酸素運動前ですか？ もうひとつ、部活の大会などの前日は過度なトレーニングは行わない方がいいですよね？ そういう場合は全く行わないで大会が終わったらいつものメニューをやるのか、大会前のトレーニングを回数を減らす等工夫して軽くした方がいいですか？ トレーニングの目的は基礎体力の向上です 回答お待ちしてます

運動が終わってからで大丈夫です。
試合前日は過度なトレーニングはせずに回復に勤めた方がいいと思います。