今度からジムに通うことになっています

匿名さん

今度からジムに通うことになっています。
トレーニングは バナナ・コーヒーを運動の30分前に摂取する→筋トレ→有酸素運動→サウナ→シャワー→食事というスケジュールで考えています。
筋トレは上、お腹と背中、下と分けて、１日に一項目ずつ行い、筋肉痛になるまでやります。
(ストレッチはもちろんするので割愛) ①運動後に食べると良いもの ②ダイエットの場合はプロテインは必要ないか？ ③他にもやるとよい行動 上記の三項目についてご伝授お願いしたいです。

1、プロテイン 2、必要 3、継続かなあ