現在、カルシウム食品とプロテインを飲んでいます

匿名さん

現在、カルシウム食品とプロテインを飲んでいます。
プロテインは筋トレ後と寝る前に飲んでいるのですが、カルシウム食品はどの時間帯に飲めば良いでしょうか？ 「LOLA カルシウム+D」というもので「1日2粒」と書いてあるんですが、1粒ずつを別々の時間に飲んだ方が良いのか、それとも2粒同時に飲んだ方が良いのか… 教えて下さいm(_ _)m 小学生 中学生 高校生 大学生 栄養 トレーニング 筋肉痛

一般に乳由来のプロテインにはカルシウムも多く含有されています。
特に市販のカゼインプロテインはかなりカゼインカルシウムの製品が多く、それでなくてもホエイプロテインもカゼインプロテインもカルシウム量が多い傾向があり、私の場合プロテインは無脂肪乳で飲む事が多い為カルシウムをサプリメントで摂取する必要性をあまり感じません。
摂取過多になる心配をした方が良いでしょう。
質問者さんがトレーニングに打ち込んでいるのであれば、むしろマグネシウムと亜鉛の摂取量を気にかけたいところです。
これらのミネラルの摂取法として ①空腹時に「カルシウムと併用せずに」摂取 ②ビタミンCやクエン酸と併用 ③マグネシウム、アスパラギン酸共にアミノ酸と結合した形態が利用率が高い 以上①～③の摂取法をお薦め致します。