陸上をやってる中学女子です。 今度の大会で4×100mリレーにでます。 私はジャンケンで負けてしまい１走になってしまいま

陸上をやってる中学女子です。 今度の大会で4×100mリレーにでます。 私はジャンケンで負けてしまい１走になってしまいました。私はカーブもスタートも苦手で反応も遅いです。またバトンを渡す のも苦手で今まで4走をやってました。 １走のコツをなんでもいいので教えてください！

ジャンケンで決めるとはちょっと変わってますね…(笑) 一走はスタートが得意な人、競争力のある人、カーブが得意な人が主に選ばれます スタートの強化をしましょう バトンは渡すだけですから比較的楽です スタートは前傾しながらカーブという練習をたくさんし、音に敏感になってください。前傾をできるだけ保つために腹筋、背筋が必要です。スタブロを蹴る脚力もあると良いですね それからカーブは内側に体を倒し、右の腕を大きく振ります。倒す際には体幹が必要です。 以上二点が大事なことです。 あとはもう一走ですから自分が繋がなきゃ終わりだという強い意志をもつって感じです！！頑張ってください！