ヴィンディーゼルのような大胸筋をつけるにはダンベルや腕立て伏せではやはり無理ですか？

匿名さん

ヴィンディーゼルのような大胸筋をつけるにはダンベルや腕立て伏せではやはり無理ですか？ それと大胸筋を鍛えるのにバーベルを使わないで効率よくつけられるトレーニングはありますか？

腕立てでは不可能 ダンベルなら重量による、1セットあたり8回前後で限界になる重量（ダンベルプレス ダンベルフライ） まともな設備も知識もなく効率を求めるならジムに通いましょう。