女です

匿名さん

女です。
トイレ行く度にスクワット30回してたら一日200スクワットできるようになりました。
前太ももは細くなりめっちゃ硬いです。
が、後ろや横が鍛えられてません。
後ろや横が鍛えられるようなトイレのような個室で もできるような筋トレって何かありませんか？内ももは足パカしてます。
ちなみにトイレが混んでたらやってないのでめいわくかけてないです。
お願いします。

バッグの中に重量物を入れてデッドリフトをやりましょう。
トイレ以外の場所でやりましょう。