筋トレなどをする前に、動的ストレッチをしたほうが良いと聞くのですが、普通のラジオ体操で構いませんか？ YouTubeにあ

筋トレなどをする前に、動的ストレッチをしたほうが良いと聞くのですが、普通のラジオ体操で構いませんか？ YouTubeにある動画とかのやつで構いませんか？ いや、これをしたほうがいい というのがあれば教えていただけますか

動的ストレッチの効果 ・心拍数を上げる ・体温を上昇させる ・筋肉の可動範囲を広げる ・ケガの予防 ・交感神経を優位にする ・血行促進 一方、ラジオ体操の効果は ・代謝が良くなる ・柔軟性を高める ・便秘改善 ・免疫力向上 ラジオ体操は朝にやるのが有効で動的ストレッチは運動前にやるのが有効です。 よって運動前は動的ストレッチをおすすめします。 詳細はこちらへ https://stretchpole-blog.com/dynamic-stretch-6777