明日20ｍシャトルランがあります(＊＿＊) 私は元々体力が無くて、去年の記録は確か42とかそれくらいでした。 それからあ

明日20ｍシャトルランがあります(＊＿＊) 私は元々体力が無くて、去年の記録は確か42とかそれくらいでした。 それからあまり運動をしていないのでまた記録が落ちてる可能性があるんです(＊＿＊) でも今年は50回超えたいなと思ってます！ あまり疲れない方法や、息の吸い方と吐き方、足の使い方など教えてください よろしくお願いしますm(_ _)m

はじめまして。 明日では、殆ど何もできません。 一応コツを説明させていただきますが、慣れないことをやるので、直ぐに疲れますよ。 コツ１）へそを「真正面に」突き出します。胸を張り、同時に、背中をそらします。 コツ２）腹をへこませて、息を「１回で」吐くのを優先させます。息を吐いた反動で息を「１回で」吸います。 コツ３）肘を直角にして、「真後ろに」引きます。 コツ４）軸足（着地した足）はまっすぐにします。軸足の膝を曲げないです。 コツ５）振り出し足（軸足の逆の足）は膝を曲げて、「素早く」前に出します。 話が脱線します。 失礼ながら、他の質問も拝見しました。 中１とのこと。 ※大人なら、毎日１時間の散歩が理想です。 しかも、学校を卒業すれば、体育の授業はないです。あと１０年でできそうですか。今の内から、運動習慣をつけるよう勧めます。 例えば、 ・今までよりも熱心に体育の授業を受ける。 ・土日では、どちらか１日選んで、３０分～１時間散歩する。 とするよう勧めます。 もう１つ。 少なくともあと２年シャトル・ランが付きまといます。 もし、来年以降のシャトル・ランに備えるなら、当知恵ノートを読むよう勧めます。 https://chiebukuro.yahoo.co.jp/my/myspace_note.php?writer=syougi_sidou 宜しいでしょうか。 上手く行きますように。