長距離してます！ 最近レースが続いていてタイムがでず、足の疲労もなかなか抜けません

匿名さん

長距離してます！ 最近レースが続いていてタイムがでず、足の疲労もなかなか抜けません。
特に太股です。
疲労の抜きかたなど調整ほうほう教えて下さい。

良質な睡眠をとる 気持ちよく動く 栄養を食事でしっかり摂る 風呂やストレッチで身体をリラックスさせる などでしょう。
それ以外は筋肉痛、肉離れと考えます。