ベンチプレスマックス１００キロ挙げれるようになりました、 ありがとうございます、 現在メ

匿名さん

ベンチプレスマックス１００キロ挙げれるようになりました、 ありがとうございます、 現在メインセット８０キロを11発3セットで組んでます、 次は110キロを目撃にしたいのですが、メインは 何キロ何発狙いにすれば良いでしょうか？ ９０キロで10発出来れば110キロあがりますか？

漸進ルールをどのように定めているのか分からないが、11×3でやってきて、それで100kg達成しているのなら、そのまま、今までの手法を変えないのが賢明でしょうね。
突然、プログラム変更して、それで、リズムや感覚が狂ってしまうようではバカバカしいことになる。
ストリクト＆フルレンジに徹して、で、75kgの12Rで、110kgを一発出来ちゃうというのが良いのですが……。
90kgを10Rなら、110kgは楽勝。
もしも、換算表通りに一発が挙上できないということになりますと、そもそも、プログラム設定ができない。
適正重量を設定できない。
そのあたりを曖昧にしたまま前に進むのは困難。
実際の挙上重量が換算表と違うというのは、フルレンジでないとか、反動を使っているとか、何らかの問題があると考えるべきだと思います。