こんにちわ 私は筋トレ歴3年です。最近ハードな筋トレをしているんですが筋肥大しなくて悩んでいます 特に上腕二頭筋。 身長

こんにちわ 私は筋トレ歴3年です。最近ハードな筋トレをしているんですが筋肥大しなくて悩んでいます 特に上腕二頭筋。 身長は173 体重は71 ウエイト前はHMBサプリを8粒飲んでます。 ウエイト日数は中２日です。 やっているメニューは、 1、ベンチ80キロ10回を6セット 2、インクライン60キロ10回6セット 3、デットリフト90キロ10回4セット 4、アームカール30キロ10回5セット 5、アップライトロー30キロ10回5セット 6、バックプレス25キロ15回4セット 7、スクワット80キロ10回5セット 8、チンニング10回4セット 9、腹筋10回4セット このメニューを、しています。 筋肥大しなくて、頑張っているのにやる気がなくなってきています。 どうしたら良いでしょうか。 ウエイト後はちゃんと、栄養も取っています。 原因がわかる方教えてください お願いします。

原因は人により、いろいろ考えられるでしょう。 まず、体重は増えていますか？ 増えていなければ確実に食事が足りませんので、サプリに頼らずもっと食べましょう。 トレーニングは、各種目限界までやっていますか？ オールアウトするか、鍛えた部位を追い込んだ結果、鍛えた筋肉に疲れた感覚がなければ、トレーニングしたことになりません。 睡眠はきちんととっていますか？ 毎日何時間寝ているか知りませんが、少なくとも朝スッキリ起きられて、日中眠くならない状態でないと、睡眠を十分にとったことになりません。 あなたの詳細な生活事情を知らないので、今言えるのはこれぐらいかと思います。 要はトレーニングもそうですが、食事と休養もしっかりとらないと筋肥大しないということです。