匿名さん
筋肉痛がなくても筋肥大することはあり得るみたいですが、筋肉痛があれば筋肥大は必ず起こるのでしょうか？ 筋肥大と減量を目的にトレーニングやってます。
トレーニングを毎回追い込み過ぎてしまいます。
ストリクトが出来なくなって、ついに半分の動作程度しか出来ない程まで追い込んでしまいます。
ひどい筋肉痛が出て、脚をやった2日後ですら歩くのに障害が出る程です。
バルクアップのために、ボディビルダーの選手は皆さん限界まで追い込んでますが、皆さんこんな感じなのでしょうか？ 筋肉痛の痛みは問題ないですがひどい筋肉痛でもきちんと筋肥大するか心配です。
オーバートレーニングによって逆効果になる事はありますか？ 今の所、トレーニング感覚が空いてしまい週3日のトレ日がやはり限度です。
（ジムに歩いていくのがきつい。
脚の筋肉痛が激しく立ってトレーニングする事が難しい）負荷や追い込み、セット数を軽くして毎日トレーニングした方が良い結果がでるのでしょうか。
食事は、バナナ、目玉焼き、牛肉、鳥もも肉、ヨーグルト、牛乳、プロテインなどで、1日の総たんぱく質195g程度です。
現在体重84kg、身長176cm男です。
回答お願いします。
