匿名さん
アクロバットに興味があるのですが、体が固く、いざやってみるとうまくいかなかったり、ケガが怖くて危険な技には挑戦していません。 立った状態での前屈では手のひら全体がぎりぎり地面に着く 程度です。 座っての開脚も120°くらいしか開かず、腰が座ってる?(まっすぐ立ってない)感じで、前屈しても背中がまるまる感じで、腰から前に行けません。 ブリッジでは膝が伸びず、30秒ほどしか持ちません。立ちブリッジは壁を使わないとできません。 そこで1人でできる柔軟を教えてください。 お風呂上がりに30分くらい時間を割くつもりです。 テレビなどを見ながらでも良いですよね?