匿名さん
長い距離を速く走れるようになりたい! 私(20代女性)は今まで、「運動するのは体育の授業だけ」の生活を送ってきました。
そして20代となり、その唯一の運動の機会であった体育の授業さえも なくなってしまいました。
そこでダイエットと体力づくりを兼ねて、10月ごろからランニングを始めました。
最初の頃は、外のランニングコースを走っていたのですが、体づくりをせずに走っていたため、足首などを痛めてしまい…今年になってから、地域の体育館で週3〜4日ランニングマシンを使っています。
ランニングマシンを使うようになってからは、痛めることもなくなりました。
始めたばかりは1kmでダウン、その後2.5kmをなんとか走れるようになり、5kmを43分くらいで走れるようになり…そして目標の1つであった「5kmを40分未満で走る」というものを、39分ぴったりという記録で達成することができました。
いつもマシンの速度は時速7.2km〜9kmくらいの範囲です。
その結果、「もっと速く、そして長い距離を走れるようになりたい!」という大きな目標ができました。
そこで質問なのですか、今後は… ①5kmを35分、30分…とタイムを縮める ②40分で5km、6km…と距離を伸ばす ③その他の方法 どのような目標を立てていけば良いのでしょうか? ちなみに私は、背は低く標準体重で、腹筋なども全然できないくらいです。
それとランニングマシンを使用する際、たとえば自分が時速7kmで走っていて、隣の人が時速10kmで走っている状況で、隣の人の足音のリズムで自分のペースがつかめなくなってしまう(隣の人のリズムに合わせてしまう)ということがあります。
とはいえ、私はスマホやウォークマンなどの電子機器をトレーニングする場所に持っていくことが嫌で、音楽を聴いて気を紛らわすことはできません。
何か良いアイテム、もしくは方法があれば教えていただきたいです!