ベンチプレスです。今日フルでがんばりましたが、一週間前の前回よりレップ数が落ちました。２日前に珍しくアームカールをジムの

ベンチプレスです。今日フルでがんばりましたが、一週間前の前回よりレップ数が落ちました。２日前に珍しくアームカールをジムのマシンで限界までしていたのが原因だと思いますか？ アームカールぐらいなら２日で超回復すると思っていました。昨日は腹筋背筋と、バーだけで２０レップぐらいベンチプレスして今日に備えていました。（本番でやるときの前日はかなり軽めにしています） いつもなら、アップして、本番セットで９０㎏で１０レップいくのですが、今日は６レップで限界でした。 無意識に体調が悪いのか、アームカールが回復していないのか気になります。詳しい方がおりましたらご意見や感想・アドバイスお願いします。 ちなみで、５０代だから最高重量でやるのは週１回にしています。昨日は少し風邪気味でしたが今日は朝から調子は悪くないと思っていたので、残念です。

単に疲労が溜まっているだけでは。 波があるのは普通のことですから、 長い目で見るほうがいいです。 間の日は、しっかり休むほうがいいです。 前日にバーだけで20レップは トレーニングとしては何の意味もなく、 むしろただ疲れるだけでしょう。