7月までに筋肉をつけたい 自分は現在18歳/177㎝/84kgのデブです そこで夏までに筋肉をつけたいと

匿名さん

7月までに筋肉をつけたい 自分は現在18歳/177㎝/84kgのデブです そこで夏までに筋肉をつけたいと思い、雑誌を購入して以下の筋トレを始めました Aメニュー ①スロースクワット5回×3セット ②スプリットスクワット5回×3セット ③ブルガリアンスクワット5回×3セット ④バックキック左右5回×3セット ⑤ヒップリフト5回×3セット ⑥片足ヒップリフト左右5回×3セット Bメニュー ①ヒールレイズ左右5回×3セット ②シーテッドヒールレイズ5回×3セット ③プッシュアップ(往復8秒かけながら)5回×3セット ④バックアーチ5回×3セット 体幹を6種、それぞれ10秒×3セット 1週間にAとBを交互に繰り返し、体幹は毎日やっています 日曜日は何もしていません このメニューで夏までにはマシな体になるでしょうか？ もし無理なら改善点を指摘していただけたら嬉しいです。
よろしくお願いします

私の場合、筋トレを始めた人には、 よっぽどの事がない限り有酸素運動をオススメしないんですけど、 質問者さんを７月までに恥ずかしくない身体に仕上げるには、 有酸素運動が必須です。