スポーツジムに今月から通い始めたのですが、胸筋を付けたい場合、どのマシンが効果的ですか？(マシン名で言って頂いても構いま

スポーツジムに今月から通い始めたのですが、胸筋を付けたい場合、どのマシンが効果的ですか？(マシン名で言って頂いても構いません。) またベンチプレスはやはり効果ありますか？ ジムと同時にプロテインも飲み始めました。 ビーレジェンドというプロテインです。

マシンならチェストプレス、ペックデック.バタフライなどのフライ系マシンです。 ケーブルでクロスオーバーや、ディップスです。 ベンチプレスやダンベルプレスも効果的ですよ！ ダンベルならダンベルフライもいいですよ！ ベンチの角度を変えたら、上部、中部、下部に効かせれます。 最初のうちはフリーでは重量を扱えないので、ベンチプレスやダンベルプレスした後にマシンで追い込んだらいいですよ！ どれが効果的かと言ったらどれも効果的です。