ぶっちゃけ筋トレは、週２回と週３回では、どっちの方が効果がありますか？ あと、トータルワークアウトで、プールに入る映像

ぶっちゃけ筋トレは、週２回と週３回では、どっちの方が効果がありますか？ あと、トータルワークアウトで、プールに入る映像がありましたが、あれはなんなんですか？

ぶっちゃけ強度とボリューム次第。 あなたがもし初心者、中級者なら一回のトレーニングで強度とボリュームを突き詰めるのは難しいかも。一方、ベテラントレーニーだと週二回の人は意外と多い。勿論それは見ているだけで吐きそうになるレベルの強度！ だから取りあえずは三回出来るのならしたら良いと思う。続ける内に、ここでもう一セット追い込むとかここで何キロまでを上げるとかの強度とボリュームに関する追い込み処が自分なりに分かるのだと思う。それからで良いと思います。 ちなみに私は辛いトレーニングが苦手なのでマメに行きます。勿論之が過度な人はいつもジムにいるくせに体が育ちません(笑)！ トータルフィットネスってのはなんだが知らなかった、スマンです。