腹筋ローラーを買いましたが、立っては出来ないので 膝をついて転がしているんですが、全然腹筋に効かないし、肘を少し痛めるん

腹筋ローラーを買いましたが、立っては出来ないので 膝をついて転がしているんですが、全然腹筋に効かないし、肘を少し痛めるんですがフォームが悪いのでしょうか？一様フォームについての動画を見たのですが 出来ていないのかもしれませんがご教授お願いします。 あと他の腹筋に聞く筋肉トレーニング教えて下さい、ドラゴンフラッグ以外で！！！

見栄えの良いシックスパックにしたいなら （あくまで好みですが） デッドリフト（腹筋用） クランチ、リバースクランチ、レッグレイズ が集中しやすく効果的だと思います。 腹筋ローラー（ドラゴンフラッグも）は、 あの姿勢を保つために腕や肩など余計なところに力が入るので、 腹筋に負荷を集中させにくい、人によっては不向きです。 書いてらっしゃるように、 関節への負担が大きいので怪我してしまい 他のトレーニングにまで悪影響がでるし・・・・ あまり拘ってやる必要はないと思います。 大事なのは「理想の体」を手に入れる為に 自分に合ったトレーニング法を探すことです。