バレーボールについての質問です！ バレーでアンダーハンドパスをするときにどうしても腕を振ったり、変な場所に当たったり片腕

バレーボールについての質問です！ バレーでアンダーハンドパスをするときにどうしても腕を振ったり、変な場所に当たったり片腕に乗ったりしてしまいます。。。ふわっとあげるというより力任せにばーんとあげるような感じです。 オーバーハンドパスではボールを持ってしまったりします。。 スパイクレシーブでは腰が前に出てしまって格好悪いし、同様に片腕にしか乗らなくて変なところに飛んで行ってしまいます。 あと、サーブで確実に相手コートに入る打ち方やフォームを教えていただきたいです。 あと、ドライブ回転をかけようとしたら手→手首みたいな感じで強く打てません。ミートするときの手の場所をおしえて欲しいです。 中一も終わるのに未だに下手くそで嫌です。 同じく中学から始めた同級生に負けたくありません！ どうか回答宜しくお願い致します！！

学生のころバレー経験者です。 実際にみてみないと的確なアドバイスをするのは難しいですが、とりあえず順に答えていきますね。 その前に、まず基本姿勢を伝えます。 ①脚は肩幅程度開いて、重心を落とす。 ②若干かかとはうかして重心は前。 ③腕は軽く曲げ、オーバーでもアンダーでもすぐ対応できる中間の当たりに（首の高さくらい）で構えておく。 上記の構えを簡単に言えば、 脚を肩幅開いて、気持ちかかとをあげるかあげないか程度で、クラウチングスタートまではいかない前傾姿勢で、両手が床にちょんとタッチして、そこから完全に立ち上がらずに、『しゃがみ込むのと完全に立った状態の中間の姿勢』が基本の姿勢です。 まずはこれを基本とします。 では、アンダーについて… ・手を振る時点でアウトです。受ける時に肘が曲がったりしませんか？または、腕だけでボールをコントロールしようとしていませんか？ アンダーは腕ではなく、膝のクッションを使います。腕は、前で組んで手首を下方向にクイっとして突っ張る感じ。突っ張っていれば肘も曲がらないし、腕も必要最低限しか振れないはずです。顎をひき、ボールが手首の骨よりもちょっと上の部分に当たるようにします。あくまでコントロールは膝のクッションのみです。 アンダーのイメージは、平たい板を自分の前で構えて、その板でボールをコントロールしようとしてみてください。板は曲がりませんから…そうなるとコントロールするには膝のクッションを使うしかないですよね？アンダーは、自分の腕が一枚の板であると考えてください。 オーバーハンドも同様に、 額、もしくは顔の前で膝のクッションと肘のクッションを使用します。ボールには１秒ふれるかふれない程度。その間にクッションを使ってパスします。指に力を入れすぎるとはじくので注意。 レシーブは、どうやらボールをちゃんと見てないですね。重心を落とし、顎を引いてしっかりボールが腕にあたるのをみてください。強打のレシーブはクッションもいりません。しっかりポイントにあたりさえすればきれいに跳ね返ります。一枚の板にボールを思いっきり投げつけたら、板は動かさなくても勝手に跳ね返ってきますよね？さきほど言ったようにレシーブも一枚の板と同じです。強打であれば、当てるだけで跳ね返ります。 レシーブでは、先にアンダーの構えをしてボールが来た方に腕をふるのは駄目です。 左右にボールがきた時は、先に腕をボールが来た方にシュッと延ばして、そこで初めて腕を組みます。基本姿勢で腕を首の前くらいでフリーにしておくのはその為です。 先に腕を組んでボールのきた方に腕をふると、間に合わないし、間に合っても振りすぎて変なところにあたります。 来た所に、さっと腕を伸ばして、組んで顎引いて、ポイントに『当てるだけ』です。 サーブの成功率をあげるには、フォームを固定すること。 ボールを必要以上に高くあげすぎないことです。 打つたびにフォームがバラバラでは、当然ボールは安定しない。 ボールを高くあげればあげるほど打つ点やタイミングにズレが生じます。 ドライブをかけたければ、手首のスナップをきかせることです。 もしくは、ボールの若干上を叩くこと。ただし、ボールの上を叩くドライブの際は、かぶり気味で打たないとネットを越えません。