先日、とあるコンサートの機材搬入、搬出のバイトをしてきたんですが 重いものがあまりもてず足でまといに感じました。 僕の

先日、とあるコンサートの機材搬入、搬出のバイトをしてきたんですが 重いものがあまりもてず足でまといに感じました。 僕の体は全体的に細くて、いわゆる棒です。 一応中学のときは運動部で筋トレもしていましたが 自分には全然筋力がないと思っています。(特に腕力) そこで腕力をつけるために 最大10kgのダンベルを購入したいと思ってますが ダンベルなどの筋トレで 重いものなどを運ぶ筋肉はつけられますか？ (運びかたにもよるとおもいますが、 腕を太くしたいのでいずれにせよダンベルはしたいと思ってます)

男ですよね。 自重でとか、道具を使わずとか言っている人が多い中、あなたはお目が高い！ 最も効率的に筋肉を鍛える手段は、ダンベル、バーベル、マシンです。 家で、というのならばダンベル、バーベル。 しかし10㎏では真剣にトレーニングすればすぐに足りなくなるでしょうね。 私なんて、30㎏×2を購入しましたが、1年もたたないうちにもう一つ30㎏×２買いましたよ。 10㎏程度ではほとんど体は変わりませんでしたが、ダンベル2つ合わせて自分の体重ぐらい扱えるようになってから体格が一気に変わりました。 とはいえ、片腕だけで30㎏ダンベルカールするのは今でもたぶん無理です。 腕だけでは早くに限界が来てしまうので、腕より遥かに大きく力のある筋肉である体幹（胸、背中、脚など）を鍛えることでより成長します。 太い幹からでないと太い枝は生えません。 よって、大きな筋肉も同時に鍛えるのです。 腕だけ太くなってもかっこ悪いですしね。全身細いよりはマシですが。