YouTubeで筋トレの紹介動画とか見てると「上体を起こす形の腹筋は実は効果がないんです、今回はより効果的な腹筋トレーニ

YouTubeで筋トレの紹介動画とか見てると「上体を起こす形の腹筋は実は効果がないんです、今回はより効果的な腹筋トレーニングを紹介しようと思います」みたいなのをたまに見るんですが、結局のところ何が正解なんで すか？そもそもトレーニングに正解はあるんですか？ それと、部活でやっていたのですが仰向けに寝て、脚をももの付け根から浮かし1分キープという筋トレはどんな効果があるんですか？キープ系は持久力しか上がらないのではないかと思うのですが。

トレーニングに正解は 結果が全てだと思います。 効果がないのは効いてないから、上体を起こす形の腹筋でも俺は続けて腹筋が割れましたよ。腹筋が効いていれば効果はあります。 部活でのキープの方法は体幹を鍛えると思います。 身体の内側の筋肉はキープ系の鍛え方じゃないと効きにくい気がします。